A digestão é fundamental para manter uma boa saúde. Nesse processo o organismo aproveita tudo o que pode nos beneficiar de alguma maneira. Acompanhe o post de hoje e saiba como fazer para que seu corpo absorva todos os nutrientes sem problemas!
Algumas atitudes, como mastigar bem, não dormir logo após o almoço ou jantar são indispensáveis. Quando comemos rápido ou vamos tirar “aquela” soneca depois de comer, dificultamos a separação dos alimentos e o processo digestivo se torna mais lento. Problemas como gastrites, intestino preso e úlceras podem ser o resultado desse costume.
Alimentos que não pesam
O café da manhã é uma das principais refeições. Para começar bem o dia prefira frutas, sucos, queijos e pães integrais. Esses alimentos são leves e tem grande quantidade de fibras, além de serem saudáveis e fornecerem energia para realizar as atividades do cotidiano.
Deixe seu prato colorido nas horas do almoço e do jantar! Verduras, legumes e carnes brancas são excelentes opções. De noite, prefira comer das 18h30 às 21 horas e evite porções exageradas.
