Você já deve ter ouvido falar que a primeira refeição do dia é a mais importante. E é verdade! Pular o café da manhã pode gerar problemas, como falta de concentração, perda de memória e indisposição. O desjejum prolongado não deve ser um hábito comum, principalmente para você, que precisa estudar e trabalhar.
Mas e quando a vontade de comer logo pela manhã não aparece?
Reunimos algumas dicas, essenciais para você incrementar a sua alimentação nesse horário. Mesmo que o seu dia a dia seja corrido ou você não sinta fome durante a manhã, tente comer alguma coisa saudável. Veja algumas dicas!
- O leite e seus derivados, como iogurte e queijo são ideais para dar mais disposição, além de ajudarem no desempenho intelectual, reforçando a capacidade de aprendizado.
- Os carboidratos, presentes em pães, cereais e torradas também são importantes. Você pode optar por consumir as versões integrais, que são mais leves e tem menos concentração de calorias e condimentos.
- As frutas são excelentes fontes de fibras. Varie nas opções!
Quer saber qual fruta escolher? Confira alguns posts do Especial Fruta da Semana, que já fizemos aqui no Blog:
http://blog.saobernardosaude.com.br/dicas-de-saude-2/alimento-da-semana/
http://blog.saobernardosaude.com.br/dicas-de-saude-2/morango/
http://blog.saobernardosaude.com.br/dicas-de-saude-2/frutas-oleaginosas/
